mis kasu on coq10 võtmisest?

 

Koensüüm Q10, sageli lühendatud kui CoQ10.CoQ10leidub kogu kehas, kõrgeim sisaldus südames, maksas, neerudes ja kõhunäärmes. See aitab toota rakkudes energiat, valmistades antioksüdanti adenosiintrifosfaati (ATP), mis osaleb rakkude energiaülekandes. See toimib ka antioksüdandina, et kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.

Ubikinool on CoQ10 redutseeritud vorm, ubikinoon aga oksüdeeritud vorm. Keha muudab selle mõlema vormi vahel edasi-tagasi. Kuigi kehas eksisteerivad mõlemad, on ubikinool vereringes kõige levinum.

 

 

 

Antioksüdandina aitab CoQ10 neutraliseerida kahjulikke vabu radikaale, vähendades oksüdatiivset stressi, mis võib põhjustada rakukahjustusi. See on eriti oluline suure energiavajadusega kudede ja elundite jaoks, nagu süda, maks ja neerud. Uuringud näitavad, et CoQ10 võib aidata parandada südame-veresoonkonna tervist, soodustades veresoonte paremat funktsiooni, alandades vererõhku ja parandades üldist südametegevust. Mõned uuringud näitavad ka, et CoQ10-l võib olla neuroprotektiivne toime, mis võib olla kasulik inimestele, kellel on neurodegeneratiivsed seisundid, nagu Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi.

 

 

Lisaks on teada, et CoQ10 toetab immuunfunktsiooni ja võib aidata parandada treeninguvõimet ja taastumist. Selle tase langeb loomulikult vanusega, mistõttu soovitatakse sageli kasutada CoQ10 lisandeid vanematele täiskasvanutele või inimestele, kellel on teatud tervisehäired, sealhulgas diabeet, kroonilise väsimuse sündroom ja fibromüalgia.

Üldiselt on CoQ10 elutähtis toitaine, mis toetab erinevaid keha funktsioone, alates energia tootmisest kuni antioksüdatiivse kaitseni, aidates kaasa üldisele tervisele ja heaolule.

 

 

CoQ10 sisaldavad toidulisandid on mõeldud täiskasvanutele, kuigi mõned lapsed võivad neid teatud haigusseisundite korral arsti järelevalve all võtta. Täiskasvanud peaksid võtma 30–200 mg päevas, paljud leiavad, et 100 mg on nende kavandatud kasutuse jaoks ideaalne kogus. See on eriti kasulik inimestele, kellel on teadaolev CoQ10 puudus.

Kuigi CoQ10 võib leida mitmel kujul, näiteks kummikommid, imenduvad vedelikud paremini ja kiiremini, mistõttu on see parim lahendus. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks igapäevast toidulisandit tarbida iga päev ligikaudu samal kellaajal. CoQ10 on sertifitseeritud ka kui gluteenivaba toode, millel pole teadaolevaid allergeene, mistõttu on see praktiliselt kõigile ohutu.

 

 

Kuigi CoQ10 mängib kehas võtmerolli, on enamikul tervetel inimestel CoQ10 looduslikult piisavalt.

CoQ10 on kasutatud paljude erinevate seisundite raviks. On tõendeid selle kohta, et CoQ10 toidulisandid võivad vererõhku veidi alandada.

Kuigi need on endiselt vastuolulised, näitavad mõned esialgsed tõendid, et CoQ10 võib aidata ennetada või ravida statiini tüüpi kolesterooliravimite võtmise kõrvaltoimeid, nagu lihasvalu ja maksaprobleemid.

Esialgsed uuringud näitavad, et CoQ10 võib Alzheimeri tõve progresseerumist aeglustada, kuid mitte peatada. Selle mõju kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

CoQ10 on uuritud ka migreeni peavalu ennetava ravina, kuigi selle toimimine võib kesta mitu kuud. Seda on uuritud ka madala spermatosoidide arvu, vähi, HIV-i, lihasdüstroofia, Parkinsoni tõve, igemehaiguste ja paljude muude haiguste puhul. Uuringud ei ole aga leidnud mingeid lõplikke eeliseid. Kuigi CoQ10 müüakse mõnikord energialisandina, pole tõendeid selle kohta, et see suurendaks tüüpilise inimese energiat.

 

Eelised võivad hõlmata ka:

Südame tervis. Südamepuudulikkuse riskitegurid, nagu kõrge vererõhk ja südame isheemiatõbi, põhjustavad sageli oksüdatiivset stressi ja rakukahjustusi. Uuringud näitavad, et CoQ10 võib parandada sümptomeid ja vähendada südamega seotud tüsistuste riski. Samuti võib see vähendada südamehaiguste ja kõrge vererõhu riski.

Aju tervis. CoQ10 võib vähendada kahjulikke ühendeid, mis võivad suurendada teie riski haigestuda neurodegeneratiivsetesse haigustesse, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi. See omakorda võib aeglustada haiguse progresseerumist.

 

Viide

https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10

https://www.traceminerals.com/blogs/nutrition/surprising-benefits-of-coq10?

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10